소셜미디어와 인공지능이 정체성에 미치는 영향 및 구축 방법

안녕하세요, 변화와 성장을 위해 내면의 다양성 속에서 새로운 해석과 의미를 탐구하고, 더 나은 삶의 지식을 전달하는 흑백드리머(Black and White Dreamer)입니다. 디지털 기술의 발전은 현대 사회를 뒤흔들고 있습니다. 우리는 이제 더 이상 전통적인 방식으로 삶을 살아가지 않습니다. 온라인 세계는 우리의 손끝에서 끊임없이 펼쳐지고, 디지털 기술은 우리의 생활과 관계, 심지어는 정체성까지도 형성하는 데 큰 영향을 미치고 있습니다. 과거에는 인간의 정체성이 지역, 사회문화, 가족, 삶의 방식 등 다양성을 통해 형성되었습니다. 하지만 현대는 우리의 정체성은 더 이상 단순 지리적인 규정이나 인종, 성별과 같은 고정된 특성에만 의존하지 않습니다. 디지털 기술은 우리의 인터넷 활동, 소셜미디어 사용, 심지어는 인공지능과의 상호작용 속에 개인에게 새로운 정체성을 부여하고 형성합니다. 이 글에서는 급속한 발전을 이루고 있는 디지털 시대에서 인간의 정체성은 어떤 새로운 측면에 영향을 주고 있는지, 그 영향이 우리의 삶에 어떤 변화를 가져오고 있는지 이야기하려고 합니다.

 

소셜미디어가 삶과 정체성에 준 영향

디지털 혁명이라 불리는 디지털 기술의 발전이 우리의 일상과 내면에 정체성 형성과 관련해 큰 변화를 가져다 주었습니다. 과거 우리의 정체성은 주로 우리가 속한 공동체, 문화, 가치관 등에서 유래했습니다. 그러나 현재, 디지털 기술은 이러한 전통적인 개념들을 뒤집고 새로운 정체성의 모습을 형성하고 있습니다. 디지털 기술이 과거의 정의했던 정체성의 개념을 혁신적으로 변화시키고 있다는 주장은 다양한 심리학계 권위자와 해당 분야의 연구를 진행한 대학에서 뒷받침하고 있습니다. 디지털 시대의 인문학에 대해 연구하여 주목을 받고 있는 현대 사회학자 셰리 터클(Sherry Turkle) 교수는 디지털 기술이 우리의 내면과 정체성, 자아 형성에 큰 영향을 미치고 있다고 전했습니다. Sherry Turkle 교수는 특히 현대 젊은이들이 선호하는 SNS(소셜미디어)가 개인의 사회적 관계와 자아 인식에 미치는 영향에 대해 집중적으로 연구하며 인간 내면 세계의 다양한 변화를 설명해왔습니다. 사실 디지털 혁명은 우리의 생각과 행동을 지대한 영향을 미치고 있습니다. 인공지능 기술은 우리의 취향과 관심사를 분석하여 맞춤형 콘텐츠를 제공하고 우리의 결정에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 우리의 정체성을 형성하는 데 있어서 우리가 받는 정보의 종류와 양을 바꿀 수 있습니다. 또한, 디지털 기술은 우리의 의사소통 방식을 변화시켰습니다. 예전에는 사람들은 편지나 전화로만 소통할 수 있었지만, 이제는 인터넷과 소셜미디어를 통해 누구나 언제든지 글을 쓰고 정보를 공유할 수 있습니다. 이는 우리의 정체성을 형성하는 데 새로운 영역을 열어주었습니다. 인터넷은 우리의 관심사, 의견, 경험을 다양한 사람들과 공유할 수 있는 플랫폼을 제공합니다. 이것은 우리가 속한 공동체와의 상호작용을 확장시키고 우리의 정체성을 다양화시키는 데 도움이 됩니다. 그러나, 이러한 변화는 우리의 정체성을 형성하는 데 있어서 일부 위험 요인들도 동반합니다.특히, 소셜미디어의 확산은 우리의 자아를 형성하는 과정에서 왜곡을 일으킬 수 있습니다. 소셜미디어(SNS)에서의 완벽함이라는 관념을 연상하게 하는 사진이나 인기 있는 행동 양식에 대한 끊임없는 업로드가 대표적입니다. 이는 나 또한 완벽한 사진을 업로드하고 인기있고 소위, 인싸(인사이더)가 하는 행동 양식을 해야만 한다는 암묵적인 규범이나 압박이 초래될 수 있습니다. 이러한 압박은 개인의 정체성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 개인정보의 보호와 관련된 문제도 우리의 정체성을 위협할 수 있습니다. 우리의 온라인 활동이 개인정보 유출에 취약하다는 가정은 인정해야 할 것입니다. 하지만, 미디어 리터러시(Media Literacy)라고 일컫는 사용자가 다양한 미디어 환경에서 필요한 역량이나 정보를 찾아 비판적으로 이해하고 활용하여 정보와 문화를 생산하는 방식을 포괄하는 교육을 받으면서 개인의 가치와 정체성을 지킬 수 있습니다. 개인정보 보호에 대한 교육은 개인정보 노출에 대한 우려를 덜 수 있습니다. 개인정보에 대한 디지털상에서의 개인정보는 우리의 정체성에 중요한 영향을 미치는 신중한 요소입니다. 이처럼 디지털 기술의 발전은 개인의 정체성 형성 방식을 변화시키고 있습니다. 우리는 디지털 공간에서의 우리의 정체성을 구축하는 과정에서 자기 성장과 탐구를 잊지 않아야 합니다. 새로운 기회는 받아들이고, 도전과 위협은 해결해야 할 것입니다. 아래 글 속에서 다루어질 내용이지만, 이러한 정체성 형성에 디지털이 가져온 변화를 받아들이면서도 우리의 가치와 정체성을 지키는 방법을 탐구하고 내면의 건강한 성장을 이룩해야 할 것입니다.

 

소셜미디어의 필터버블

인공지능(AI)의 발전은 인간의 내면과 자기 인식에 새로운 영역을 열어주고 있습니다. 과거에 인간의 내면 탐구와 자기 인식은 개인의 경험과 생각에 근거해 형성되었습니다. 하지만 현재, AI 기술이 발전하면서 인간의 행동과 내면을 탐구하는 일에도 인공지능이 우리의 자기 인식을 형성하는 데 영향을 미치기도 합니다. SNS(소셜미디어)의 알고리즘이 대표적입니다. 인스타그램이나 페이스북, 틱톡과 같은 SNS(소셜미디어)에서 인공지능은 알고리즘을 활용해 사용자의 행동을 분석해 그에 맞는 콘텐츠를 제공합니다. 이러한 알고리즘은 우리의 소비패턴이나 검색패턴을 분석하고 예측 후 정보의 종류와 양을 종합하여 우리에게 전달합니다. 이러한 AI의 시스템은 우리의 내면과 자기 인식에도 영향을 주어 지극히 주관적이지만 개인의 감정과 사고, 행동 양식을 뒤흔드는 힘이 있습니다. 예를 들어, 특정 주제나 인물에 대해 관심을 보인 사용자에게 긍정적인 견해의 보도나 부정적이거나 혐오 표현이 담긴 논평을 인공지능 알고리즘은 지속적으로 노출합니다. 이러한 우리의 자기 인식은 해당 주제에 대한 일관된 태도를 형성할 수 있습니다. 이러한 인공지능 알고리즘은 우리의 관심사를 파악하고 선호하는 콘텐츠를 우선적으로 제공하므로, 자칫하면 확증 편향적인 사고를 강화할 수도 있으며 연령에 관계없이 자아 인식 형성에 긍정적 또는 부정적 요인으로 작용할 수 있습니다. 초개인화된 인터넷의 위험성에 대해 전하는 전문가 일라이 파리저(Eli Pariser)는 그가 저술한 책 ‘필터버블: 새로운 개인화된 웹이 우리가 읽는 것과 생각을 바꾸는 방법 (The Filter Bubble: How the New Personalized Web Is Changing What We Read and How We Think)에서 이 변화를 설명합니다. 필터버블(Filter Bubble)효과란 알고리즘이 사용자의 선호도를 파악하여 사용자가 이미 동의하는 의견이나 입장을 강화시키는 콘텐츠를 우선적으로 제공함으로써 발생하는 현상을 말합니다. 이에 대한 연구가 많이 이루어졌는데, 일라이 파리저는 AI 알고리즘이 우리의 지극히 주관적인 신념과 사고, 견해를 더 강화시키는 경향이 있고 반대의 일체에 것으로부터 멀어지게 만들 수 있다는 점을 강조합니다.

 

필터 버블의 규모있는 동조

한국의 대형방송사 KBS에서는 2부작으로 ‘알고리즘 인류’ 스페셜 시사 다큐멘터리 방송을 진행하면서 챗GPT 인공지능과 알고리즘 시대에 한쪽으로 편향되는 사고를 강화하는 필터버블 현상으로 인한 시대의 중요한 인간의 행동의 경향성에 주목한바 있습니다. 이는 일라이 파리제가 강조가 필터 버블 효과로 인해 편파적인 정치 성향이나 이념을 고수하게 되는 것과 같은 맥락입니다. KBS에서는 이러한 필터 버블 현상이 수십 명, 수백 명에게 일어날 경우 나타나는 사회 문제를 제시했습니다. 해당 주제에 같은 관점이나 견해를 부여하게 되며 이런 규모있는 동조가 일어납니다. 이는 자칫 특정 주제나 인물에 대해 몰아붙이고 오류가 있게 다뤄질 수 있음 설명했습니다. 이처럼 AI는 우리의 업무와 생활에도 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 우리가 일상적으로 AI와 상호 작용하는 과정에서 우리는 스스로가 어떤 역할을 하는지, 우리의 능력과 한계는 무엇인지에 대해 다시 한번 생각하게 될 수 있습니다. 실제 자율 주행 자동차, 음성 비서, 원격 의료 진단, AI를 통한 커플 연결 소개팅, 메뉴 추천, 패션 코디 등 다양한 분야에서 AI 기술이 활용되고 있습니다. 이러한 기술의 사용은 우리의 업무 방식과 일상 생활을 변화하고 개인의 자기 인식 영역에도 영향을 미칩니다.

 

디지털 속 인공지능이 정서 건강에 주는 장단점

앞서 말한 것과 같이 디지털 플랫폼과 인공지능 AI의 발달이 현대 사회의 다양한 측면에 깊은 영향을 미치고 있습니다. 이러한 영향은 사람들의 정서적 측면에도 미치고 있습니다. 특히 디지털 기술이 일상 생활에 통합되면서 의도치 않게 사용자들 사이에 독특한 감정적 인물이 생겨나게 되었습니다.
AI 기술 우리 삶에 긍정적으로 작용하고 있는 부분 중 하나는 사람들의 정서적 필요 중 정신관련 신경증이나 질환에 대한 니즈(needs)를 만족시킨다는 점입니다. 예를 들어, 일부 플랫폼에서는 AI 기술을 통해 우울증이나 정신질환을 진료하고 예방하는 앱 등을 개발해 보급하고 있습니다. 대표적으로 미국 멘탈 헬스케어(정신 건강 관리)회사 스프링헬스(Spring Health)는 코로나19시기를 지나면서 Ai 멘탈 헬스케어 모델을 개발했습니다. 이 모델을 적용해 환자의 증상이나 병력, 가족력, 사회적 관계을 포함된 상담내역을 바탕으로 AI 머신러닝을 통해 분석합니다. 또한, 개인별 맞춤형으로 의료진이나 상담 선생님를 연결해 상호 작용을 관리하는 등 다양한 치료법을 인공지능을 접목하여 실행하고 있습니다. 상담, 치료, 운동 요법, 명상, 디지털 솔루션 등 치료법에 대한 대응이 적시에 이루어져야하고 응급상황시 즉시 피드백을 받아야하는 환자에게 정서적으로 큰 의지가 되고 있는 플랫폼으로 부상했습니다. 이렇게 AI는 의료 분야에서도 사용되고 있습니다. 이러한 의료 진단과 치료분야에 대한 인공지능 기술의 접목은 정확성과 효율성을 향상시키고 환자들의 안정감을 가지고 치료 과정을 보다 원활하게 만들어 줍니다. 이러한 기술은 사람들의 정서적 안녕을 증진시키는 데에 큰 도움이 되고 있습니다. AI의 발전은 우리의 일상에서 더 많은 자동화와 편의성을 가져다 주고 있습니다. 스마트 기기를 통해 소통하는 음성 AI비서는 우리는 보다 효율적으로 일상적인 업무를 처리할 수 있습니다. 또 한번에 많은 일을 수행할 수 있도록 협조하는 역할을 합니다. 이는 우리의 정서적 부담을 줄여주고, 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 인공지능 기술은 사람들 간의 인간이고상호작용을 감소시킬 수 있습니다. 예를 들어, AI가 고객 서비스를 담당해서 소비자와 판매자 사이에서 혹은 의사와 환자 간의 상호작용을 대체할 경우, 사람들 간의 실질적인 연결성을 느끼지 못하고 이러한 인간과 인간사이의 상호 방식을 더 저하시킬 수 있습니다. 이는 사회적 고립과 외로움을 증가시킬 수 있으며, 이는 정서적 안녕을 해치는 요인이 될 수 있습니다. 그러나, AI의 발전은 우리의 정서적 안녕을 위협할 수도 있습니다. 소셜 미디어의 알고리즘이 우리의 행동을 분석하여 우리에게 맞춤형 콘텐츠를 제공할 때, 이는 우리의 감정을 조절할 수 있습니다. 또한, 인공지능 기술은 사람들의 개인정보를 수집하고 분석하는 데 사용될 수 있으며, 이는 사생활 침해와 불안감을 유발할 수 있습니다.AI 기술의 발전은 일자리와 경제측면에서 AI의 발전이 일부 일자리를 대체할것을 우려하고 있습니다. 이는 사회의 실업률과 노동시장의 불안정성을 증가시킬 수 있으며, 이는 사람들의 정서적 안정감을 저하시킬 수 있습니다. 특히, 일자리를 잃게 된 사람들은 자존감이나 자신감이 저하되고 우울증과 불안증을 겪을 수 있습니다. 이러한 상황에서는 사회적 지원이나 교육 프로그램을 통해 이들을 지원하는 것이 중요합니다. 따라서, 현대 사회에서 인공지능 디지털화는 사람들의 정서에 복합적인 영향을 미칩니다. 이러한 영향은 긍정적인 측면과 부정적인 측면을 모두 포함하고 있으며, 우리는 이러한 변화를 이해하고 적절히 대응하는 데에 주의를 기울여야 합니다. 디지털화 시대에는 사람들의 정서적 안녕을 보호하고 증진시키기 위한 정책과 프로그램의 중요성이 점점 더 커지고 있습니다.

 

AI가 자기 인식에 미치는 부정적인 영향

분명히 좋은 영향이 있을 것입니다. 하지만 이러한 변화는 우리의 자기 인식에 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 일부 사람들은 자동화된 시스템이 인간을 과거보다 더 무능력하게 만들 수 있다고 여깁니다. AI의 판단력과 미래 예측능력, 결정능력에 대한 의문이 제기되면서 우리는 우리 자신의 판단력과 능력에 대해 신뢰하지 못하게 되거나 다시 생각하게 될 수 있습니다. 특히, 인공지능(ai)의 능력으로 인해 인간대신 인공지능으로 대체할 수 있다는 불안감이 뉴스를 통해 표현되고 있습니다. 예컨대, 인플렉션AI(Inflection AI)와 구글 딥마인드(DeepMind)의 공동 창업자인 무스타파 술레이만(Mustafa Suleyman)의 주장이 있을 것입니다. 그는 블룸버그 비즈니스위크와 더불어 미국의 주요 경제 매거진 잡지인 포춘(Fortune)을 통해 인공지능이 인간의 노동을 대체하는 도구로서 장기적관점에서 새로운 도전이 될 것임을 강조했습니다. 이러한 불안감은 우리의 자기 인식을 혼란스럽게 만들 수 있으며, 우리가 미래에 대한 불확실성에 대한 도전이 됩니다.
한편, 이러한 인공지능이 아직까지는 인간의 일자리나 노동력을 완전히 대체하기까지는 비용효율면에서 곤란이 있습니다. 인공지능을 활용하는 데는 막대한 비용이 들고, 인공지능을 개발하는 데는 천문학적인 예산이 듭니다. 이에 대하여 MIT 컴퓨터 과학 및 AI 연구소의 미래 기술 연구 프로젝트 책임자이자 인공지능 분야의 권위자인 닐 톰슨(Neil Thompson)은 미국의 케이블 뉴스 채널 CNN과의 인터뷰을 통해 지금은 인공지능 AI가 대부분의 작업을 대체할 수 있는 것처럼 보이고, 많은 잠재력이 있지만 당장은 일어나지는 않을 것이라며 로봇이 일자리를 빼앗는다는 보도가 신문 일면을 도배하는 가운데 이러한 시스템을 실제로 구현하러면 경제적인 측면에서의 고려가 정말 중요하다”고 전했습니다. 이러한 상황에서는 AI 기술의 발전이 우리의 자기 인식에 미치는 영향을 신중하게 고려해야 합니다. 우리는 이러한 기술을 적극적으로 활용하면서도, 우리 자신의 가치와 능력을 지키기 위해 노력해야 합니다. 또한, 우리는 자기 인식을 형성하는 데 있어서 우리의 경험과 생각을 중요시하고, AI 기술을 보조적인 도구로 인식해야 합니다. 인공지능 디지털 혁명은 우리의 자기 인식에 새로운 영역을 열어주고 있습니다. 이러한 변화는 우리에게 새로운 기회와 도전을 제공하면서도, 우리가 우리 자신을 이해하고 가치를 인정하는 데 있어서 중요한 과제를 안겨줍니다.

 

소셜미디어 사용시 건강한 자아 이미지 구축 방법

현대 사회에서 정체성은 앞서 말한 바와같이 과거와는 달리 다양한 영역에서 형성되고 있습니다. 디지털 시대는 특히, 소셜 미디어를 통해서 우리의 정체성에 새로운 영역을 열어주고 있습니다. 최근에는 인스타그램 등 SNS(소셜미디어) 혹은 유튜브와 틱톡과 같은 OTT 플랫폼에는 남녀 상관없이 흠잡을 데 없는 신체 비주얼을 가진 사람들이 수없이 등장합니다. 이러한 완벽한 신체의 이미지를 보여주는 사진이나 영상을 접한 사람들은 이러한 이미지로부터 안개처럼 불안감과 부적절함, 자기 의심이 촉발될 수 있습니다. 이러한 흐릿한 정서의 움직임이 쌓인 상태에서 지속적으로 SNS를 통해 그러한 완벽한 비주얼을 자랑하는 이미지에 노출되면 점점 자아 이미지에 영향을 줄 수 있습니다. 남성이든 여성이든 모두 자신의 신체에 대한 다양한 이상과 이미지를 지니고 있습니다. 하지만 이러한 소셜미디어에 등장하는 흠잡을 곳 없는 남녀의 신체 이미지를 바라보며 개인에게 이상화된 기준으로써 자리잡을 수 있습니다. 이 이상화 된 신체 이미지는 그에 도달하지 못한 신체 비주얼을 갖추면 나쁘거나 그릇된 것이라는 오류의 사고를 확장해갈 우려가 있습니다. 이는 자신과 비교하여 나의 외모에 대한 끊임없는 불만을 제기하게 만들 가능성이 있습니다. 따라서 이러한 지극히 주관적인 잣대를 내려놓기 위해 우리는 SNS를 탐험하면서 건강하고 새로운 정체성을 구축하는 방법에 대한 인식을 하고 있어야 할 것입니다.

 

남녀의 신체 이미지에 소셜미디어에 준 영향

남성의 경우, 남자 톱스타 또는 인플루언서들로부터 종종 묘사되는 키크고 어깨가 넓으며, 근육질이면서 민첩해보이는 체격를 갖춘 사람들을 보면서 그러한 신체 이미지를 이상화할 가능성이 있습니다. 이는 자신의 도달해야 하는 몸매 혹은 외적인 쉐잎으로 여기고 스스로를 압박하 이를 달성하기 위해 에너지를 사용하게 만듭니다. 자칫 이러한 노력은 근육 이형증이나 거식증과 같은 신체적, 정신적 문제를 동반할 수 있습니다. 남성은 완벽한 몸매를 추구하기 위해 헬스장에서 과도한 시간을 보내거나, 엄격한 식단을 따르기도 합니다. 또한, 근육 향상 물질에 의존하려는 경향을 보일 때도 있습니다. 이러한 압박이 강박감을 유발하며, SNS를 통해 개인의 풍요로운 삶을 왜곡한 결과로 볼 수 있습니다. 여성의 경우, 여배우나 아이돌, 인플루언서들은 SNS를 통해 자주 보면서 슬림하고 탄탄한 몸매를 이상화하게 될 수 있습니다. 더불어 그들의 패션이나 코디, 스타일링 사용된 명품 이나 특정 브랜드의 상품을 사용하는 것이 세련된 것이라고 이상화할 수 있습니다. 이러한 것들은 개인에게 압박을 느끼게 할 수 있으며 건강에 좋지 않은 해로운 식습관을 고수하게 만들거나 신체 이형증을 일으킬 수 있습니다. 여기서 해로운 식습관이라함은 과도한 원푸드 다이어트나 약물을 통한 식욕억제 등을 포함합니다. 이러한 현상이 지속되는 경우 낮은 자존감의 발달에 기여할 수 있습니다. 이러한 행동들이 낮은 자존감을 강화할 때 더욱 극단적인 다이어트와 무리한 운동이나 성형을 하게 할 수도 있습니다. 또한, 소셜미디어의 작동 방식을 기준으로 자신의 삶을 설정하고, 소셜 미디어를 주인공처럼 삶의 한가운데 두고 그 주변을 배회하듯 살아갑니다. 이 모든 것들은 SNS속 이미지와 자신의 실제 사이에서 오는 이질감과 수치심, 무가치함을 느끼는 정도가 강화될수록 뚜렷해집니다. 실제 2022년 12월 스위스 프리부르 소재 프리부르 대학교 커뮤니케이션 및 미디어 연구과에서는 대중 매체와 소셜 미디어에 등장하는 신체 이미지와 신체 불만족에 대해 연구하면서 내면화와 자기 불일치를 경험/ 여성(마름)과 남성(근육질)에 대한 그림 척도를 사용하여 개인이 일상적인 사진에서 보는 신체 이미지를 추정했습니다. 그 결과 내면화되어 인식한 신체 이미지는 대중 매체(잡지, TV)와 소셜미디어(페이스북, 유튜브, 인스타그램, 스냅챗)를 통해 형성된다는 점을 발견하게 되었습니다. 그런 다음 자기 이러한 이상적인 신체 이미지와 신체 불만족의 내면화 사이 불일치 이론이 성립되면서 소셜미디어 신체 이미지의 효과를 설명하였습니다.

 

SNS를 통해 느끼는 자아 이미지의 불일치

완벽한 신체의 이미지가 SNS와 미디어를 통해 끊임없이 쏟아져 나오는 데서 오는 감정적 영향은 신체 이미지에 대한 불일치를 넘어 좌절감으로 확장될 수 있습니다. 남성과 여성 모두 사회가 정한 도달할 수 없는 아름다움의 기준을 충족시키기 위해 노력하면서 부단히 노력할 것이며 극에 달한 부러움과 분노, 불안감을 경험할 수 있습니다. 남성의 경우 신체적 외모와 관련된 전통적인 남성성 개념을 따르라는 압력으로 인해 취약성과 감정 표현에 대한 두려움이 생길 수 있습니다. 그들은 자신의 불안감을 억누르고 자신감 있는 체해야 한다고 느낄 수 있으며, 이로 인해 고립감과 외로움이 더욱 악화될 수 있습니다. 여성의 경우 특히, 아름다움과 미적 기준, 매력과 관련된 여성성에 대한 사회적 기대를 내면화하여 외모에 대한 집착과 자존감 감소로 이어질 수 있습니다. 이는 정신적, 정서적 안녕을 희생하더라도 자신의 외모를 완벽하고 조화로운 모습으로 끊임없이 보여야 한다는 압박감에 시달릴 수 있습니다.본질적으로 소셜 미디어에서 완벽한 신체를 묘사하는 것은 남녀 모두에게 강렬한 인상을 주고 내면에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 유명 톱스타와 패션모델, 셀럽, 인플루언서, 피트니스 모델 등 매일 수백, 수천 장의 이미지와 영상에 노출되면서 자기 인식과 행동, 신체 이미지, 정서적 안녕에 부정적인 요인이 되고 있는 현실입니다. 개인이 이러한 표준의 비현실적인 성격을 인식하고 긍정적인 신체 이미지와 전반적인 웰빙을 향한 여정에서 자기 수용, 진정성, 자기 관리에 우선 순위를 두는 것이 중요합니다.

 

SNS 사용자가 건강한 정체성을 구축하는 법

소셜미디어에서 엄선된 완벽함이 압도적으로 존재하는 가운데 개인의 기준을 유지하면서 새로운 정체성을 확립하는 것은 힘들지만 자유로운 여정이 될 수 있습니다. 특히 아래 소개하는 과정은 소셜미디어를 즐기면서 나의 정체성 또한 확립할 수 있는 포괄적인 가이드가 될 것입니다. 건강하고 새로운 정체성을 형성하기 위해서는 다음 4가지가 중요하게 여겨지고 있습니다.

첫째, 소셜미디어가 삶에 주는 영향력을 인식하는 것입니다.

모든 문제의 근원은 본질을 간파하는 것입니다. 소셜 미디어가 우리의 정체성과 가치, 신체 이미지에 주는 영향력을 인식하는 것은 문제의 근원을 찾는 것입니다. 이러한 디지털 매체나 소셜미디어에서 보는 것은 현실에서 신중하게 선별하여 업로드 되는 경우가 많으며 인간 경험의 전체 스펙트럼을 반영하지 않는다는 점을 깊이 고민하고 이해해야할 것입니다. 그렇지않다면 현실에 있지 않은 삶에 대한 추구로 이어질 수 있으며 이는 현실과 동떨어져 자존감을 손상시킬 수 있습니다. 자존감을 지키면서 복잡한 소셜 미디어를 탐색할 수 있도록 자신을 성찰하고 자기 자신에 대한 새로운 시각을 기르는 것이 필요합니다. 자기인식과 성찰을 통해 sns가 우리 내 삶의 주는 영향력을 인식하고 어려움이나 좌절에 직면했을 때 자신에게 친절하게 대하는 것이 도움이 됩니다.

둘째, 소셜 미디어 사용 시간을 줄이는 것입니다.

Gary Goldfield 박사는 소셜미디어 사용 빈도와 시간의 감소가 신체 이미지에 미치는 인과 관계를 더 잘 설명했습니다.
그의 연구에서 소셜 미디어 사용을 1일 1시간 이하로 제한한 사람들은 무제한 액세스 권한을 가진 참가자와 비교하여 사용을 제한한 참가자는 3주 후 전반적으로 체중을 제외한 외모에 대한 평가가 긍정적으로 나타났습니다. 자신의 가치와 관심을 반영하도록 내적으로 불일히하지 않는 소셜 미디어 피드를 관리해 비현실적인 완벽함의 기준을 장려하는 계정을 팔로우를 취소하는 것입니다. 팔로우를 취소하고 보다 더 가치있고 의미 있는 방식으로 영감을 주는 계정을 팔로우하고 활동을 하는 것입니다. 이는 조금 더다채로운 지식과 경험을 얻을 수 있도록하고, 보다 진정한 가칙 있는 사회적 연결을 형성할 수 있습니다. 또한, 이러한 팔로우과정은 인공지능가 다시금 분석하여 맞춤형 피드를 제공할 것이므로, 이는 우리가 자기 발견과 성장에로 지속으로 초대받을 수 있으며, 자기 신체 이미지 개선에도 도움을 받을 수 있습니다.

셋째, 비교와 경쟁을 버리고 개인의 성장에 집중합니다.

건강한 정체성은 우리가 스스로를 인식하고 받아들이는 것으로부터 시작됩니다. 비교와 경쟁에서 개인 성장과 발전으로 초점을 전환하는 것은 자기 수용과 자기 포용의 과정을 포함하며, 우리의 강점과 약점을 인정하고 받아들이고, 자신의 가치와 능력을 이해하고 존중함으로써 가치와 관심 사항에 맞는 의미 있는 목표를 설정하고 외부 검증보다 자신의 성장에 기여할 수 있습니다. 이는 건강한 자아를 형성하고 신체 이미지에 대한 개성을 가져옵니다. 정서적 안녕을 보호하기 위해 건강한 경계를 설정하는 것은 자신을 지키는데 유익합니다. 너무 부담스러우면 소셜 미디어 사용 시간을 제한하고 기쁨과 성취감을 주는 활동에 우선순위를 두세요. 정기적으로 자기 관리를 실천하여 재충전하고 활력을 되찾으세요.

넷째, 자신의 독특함을 찾고, 진정하게 자신을 표현하세요.

자신이 가진 고유하고 독특한 개성을 기뻐하고 감사하십시오. 그것은 나 자신이 진정한 나로 있게 하는 것으로 그러한 자질은 세상의 다양성을 더욱 풍요롭게 할 것입니다. 자신의 개성이 세상의 다양성과 아름다움에 귀중하게 여겨질 것이며 큰 기여를 한다는 점을 인식해야할 것입니다. 자신이 누구인지 인식하고 아직도 현재 진행 중인 여정을 자랑스럽게 생각하는 것이 좋습니다. 새로운 정체성을 확립하는 과정은 지극히 개인적이고 지속적으로 성장하고 변화해간다는 점을 기억해야할 것입니다. 자신에게 충실하고, 인내심을 갖고, 자신이 원하는 최고의 모습으로 진화하고 성장할 수 있는 공간을 허용하세요.

다섯째, 불완전함을 포용하는 것입니다.

인간의 본디 불완전합니다. 이러한 불완전성을 포용하고 보다 진정성있는 것을 찾고 그것을 소셜미디어에 기념하는 사고방식은 삶을 더 윤택하게 합니다. 누구도 완벽하지 않으며 완벽주의를 향한 노력이 비현실적이고 오히려 완벽으로부터 멀어진다는 점을 이해해야 할 것입니다. 인간의 결점과 불완전함은 우리의 정체성에 필수적인 부분으로 받아들이는 것이 지혜로운 선택이 될 것입니다. 나 자신이 추구하는 핵심적인 가치와 삶의 원칙을 성찰하고 파악하는 것으로부터 이 과정은 가능해집니다. 자신에게 삶에서가장 중요한 것은 무엇인지 한번 쯤 성찰 해보는 것은 이러한 불완전함을 포용하는데 도움이 됩니다. 특히, 나의 친절함, 진정성이나 창의성, 예술적 면모와 지적인 면모 등 내가 추구하는 가치를 발견하고 이해하는 것은 새로운 정체성을 위한 기초가 될 것입니다. 온라인과 오프라인 모두에서 자신을 진실되게 표현하는 것은 성장과 발전으로 이끌 수 있습니다. 다만, 타인의 판단이나 거절에 대한 두려움 없이 자신의 생각, 감정, 경험을 공개적이고 솔직하게 공유하세요. 진정성은 진정한 관계를 조성하고 다른 사람들이 더 깊은 수준에서 당신과 관계를 맺을 수 있게 해줍니다.

 

디지털 혁명에 대한 나의 생각

오늘은 디지털 혁명과 소셜미디어의 파장이 우리의 삶과 정체성, 신체 이미지에 미치는 영향에 대해 이야기를 나누었습니다. 또한, 이러한 사회에 가장 부합하고 건강하고 적응력이 있는 새로운 정체성을 형성하는 방법에 대해 알아보았습니다. 디지털 혁명은 우리가 세상을 인식하고 이해하는 방식을 바꾸고 있습니다. 디지털 기술이 우리의 정체성에 미치는 영향은 더 이상 무시할 수 없는 문제입니다. 우리는 이 변화에 대해 생각하고 이해해야 할 것입니다. 결론적으로, 디지털 플랫폼과 AI가 배양한 인간의 감정적 페르소나는 다양합니다. 복잡한 상호 작용을 하는 인간보다 신체적인 완벽한 모습과 연결하여 단편적으로 나타날 수 있습니다. 이는 디지털 기술이 계속 발전함에 따라 우리 개인이 모두 내면의 변화와 감정적 환경을 성찰하고 이해하는것돠 SNS를 이용하면서 그러한 사고를 조장하는 팔로우를 취소하는 등 환경을 바꿔줄 수 있습니다. 이러한 과정은 우리의 삶을 더욱 풍요롭고 의미있게 만들어 줄 뿐만 아니라, 우리의 정서적 안녕과 만족감을 증진시킬 수 있습니다. 건강하고 새로운 정체성을 형성하는 과정은 우리의 삶을 더욱 풍요롭고 의미있게 만들어 줄 뿐만 아니라, 우리의 정서적 안녕과 만족감을 증진시킬 수 있습니다. 이는 우리가 자신을 이해하고 받아들이는 과정에서 비롯된 것으로, 우리의 삶의 질을 높이고 긍정적인 변화를 이룰 수 있습니다. 소셜미디어를 포함한 디지털 미디어와 사용자는 투명성, 책임성, 윤리적 관행 조성을 통해 인간과 우리 삶에 스며드는 디지털 속에서의 SNS의 삶이라는 실체를 도고 조화로운 균형을 위해 노력해야 할 것입니다.